Mensch und Körper
Gesund bleiben
Dein Körper arbeitet den ganzen Tag für dich: Er bewegt dich, verdaut dein Essen und wehrt Krankheiten ab. Damit er das gut kann, braucht er jeden Tag ein paar einfache Dinge.
Ein gesunder Tag besteht aus fünf Bausteinen: Bewegung, gutes Essen und Trinken, genug Schlaf, Hygiene und Pausen an der frischen Luft.
Kein Baustein ersetzt die anderen. Viel Schlaf nützt wenig, wenn du dich nie bewegst. Zusammen halten dich die Bausteine gesund und stark.
- Bewegung: Beweg dich mindestens 1 Stunde am Tag, beim Rennen, Spielen oder Turnen. Regelmässige Bewegung stärkt die Ausdauer, Balancieren trainiert das Gleichgewicht.
- Essen und Trinken: Iss Früchte und Gemüse und trink genug Wasser, besonders nach dem Sport. Ein guter Znüni ist zum Beispiel ein Apfel.
- Schlaf: Ein Kind braucht etwa 10 Stunden Schlaf. In der Nacht erholt sich dein Körper.
- Hygiene: Putze die Zähne zweimal am Tag, am besten nach dem Essen, und wasche regelmässig die Hände.
- Pausen: Mach zwischendurch Pausen und geh an die frische Luft. Auch dein Kopf braucht Erholung.
Kurz gemerkt
- Bewegung
- mindestens 1 Stunde am Tag, das stärkt die Ausdauer
- Schlaf
- ein Kind braucht etwa 10 Stunden pro Nacht
- Zähne
- zweimal am Tag putzen, am besten nach dem Essen
Dazu üben
Lehrplan 21: NMG.1.4.f